Тренажерный зал для хоккеистов

Основное назначение тренажерного зала ХТЦ «Зачет» - проведение силовых тренировок, направленных на укрепление и рост мышц, как следствие - увеличение силы.

Знание зон тренажерного зала поможет вам правильно составить программу тренировочного цикла и лучше спланировать отдельную тренировку.

В тренажерном зале предусмотрены следующие тренировочные зоны:

• зона силовых тренажеров,
• зона свободных весов,
• зона функционального тренинга,
• зона кардиотренажеров.

Зона силовых тренажеров оборудована разными моделями грузоблочных и нагружаемых тренажеров. Нагрузка в оборудовании создается за счет увеличения веса: нагружения дисками или регулировки весового стека. Основное назначение силовых тренажеров - проработка отдельной мышцы или мышечной группы. Кроме того, работа на них наиболее целесообразна при восстановительных тренировках после травм, а также для начинающих спортсменов.

В связи с тем, что не все силовые тренажеры могут воспроизвести комплекс нагрузок при упражнениях, в выполнении которых участвуют сразу несколько групп мышц и суставов, обеспечить такую траекторию и амплитуду движения, которую работающая мышца получает при тренировке с незакрепленным снарядом, в тренажерном зале ХТЦ «Зачет» предусмотрена зона свободных весов, в которой выполняются упражнения со штангой, блином, гантелью, гирей.

В связи с тем, что занятия со свободными весами более естественны, чем занятия на тренажерах, возрастает их ценность, как для повышения качества повседневной жизни, так и для эффективного роста результатов в различных видах спорта.

В связи с тем, что большинство упражнений со свободными весами являются многосуставными, в работу вовлекаются почти все мышечные группы, следовательно, являются более тяжелыми по сравнению с упражнениями, выполняемыми на силовых тренажерах, особое значение приобретает техника выполнения таких упражнений. Правильная техника выполнения того или иного упражнения не только сделает его наиболее эффективным, но и позволит минимизировать риск получения травмы.

В зоне функционального тренинга возможно выполнение различных упражнений с использованием веса собственного тела с использованием различных приспособлений и нарядов: подвесные петли, разнообразные мячи, различного вида опоры, скамьи, коврики и пр. Такие упражнения позволяют настроить отличную связь «мозг – мышцы – мозг», как следствие - совершенствовать владение своим телом.

Эта зона также отлично подходит и начинающему спортсмену. Здесь возможно почувствовать, как работают отдельные группы мышц, подготовить свое тело к работе с отягощением (на силовых тренажерах, со свободными весами). Так же работа в этой зоне отлично подходит для разминки в начале любой тренировки, либо заминки в ее конце.

Аэробный тренинг является обязательным элементом тренировки любого спортсмена, т.к. только наличие аэробных тренировок в тренировочном процессе делает его сбалансированным, следовательно, полноценным.

Зона кардиотренажеров Аэробные тренажеры имитируют естественные двигательные процессы человеческого организма, требующие повышенного потребления кислорода (ходьба, бег, эллиптические движения, как при ходьбе на лыжах, подъемы по ступеням, работа рук и ног при лазании по скале, гребле, езда на велосипеде).

В ХТЦ «Зачет» в кардиозоне представлены специальные велотренажеры для спиннинга и беговые дорожки. Также, в ХТЦ «Зачет» возможны тренировки на беговом тредмиле.

Велотренажер для спиннинга отличается от обычного велотренажера нюансами конструкции. Помимо того, что на спин-байке отсутствует «бортовой компьютер», на нем посадка очень близка к тому, как человек сидит на спортивных велосипедах: руль и седло спин-байка почти на одном уровне, спортсмен как бы группируется над рулем и работает только ногами. В таком положении более других задействованы мышцы ягодиц, бёдер и икроножные мышцы, которые так важны для хоккеиста. Если встать с седла, будет задействовано большее количество мышц, а если в тренировку включить отжимания от руля – дополнительную нагрузку получат мышцы рук, верхнего плечевого пояса. Отжимания от руля на одну руку позволят нагрузить боковые мышцы пресса. Спин-байк также «прокачает» дыхательную и сердечно-сосудистую системы, укрепит суставы.

На беговой дорожке происходит имитация ходьбы или бега. Большая вариативность кардиопрограмм позволяет проводить тренировки как по сжиганию жира и общей потере калорий, так и стимулировать, укреплять и повышать выносливость нервной, сердечно-сосудистой систем. Беговая дорожка является универсальным тренажером для достижения разносторонних целей аэробной тренировки.

Беговой тредмил имеет преимущество перед обычной беговой дорожкой в укреплении ягодичных мышц и подколенных сухожилий за счет уникальной возможности имитации бега спиной вперед (включая изменение угла наклона беговой поверхности). Эта часто упускаемая из виду область разгибателя бедра имеет решающее значение для защиты коленей от бесконтактных травм.

Еще одно преимущество заключается в том, что беговой тредмил может перейти от нуля к максимальной скорости (35 км/ч) всего за три секунды. Нет постепенного увеличения скорости, спортсмен может просто запрыгнуть на беговую дорожку, что позволяет эффективно работать над развитием взрывной силы и скорости.

Интенсивный спринт с возможностью в течение очень короткого периода времени (4-10 секунд) изменить угол движущейся поверхности до 35 градусов позволяет развить способность быстро генерировать энергию, другими словами, развить силу.

Разовое занятие 350 рублей, а для наших клиентов, чьи дети уже занимаются в нашем центре — действует специальная цена. Пока ваш ребенок занимается в центре, вы можете воспользоваться тренажёрным залом.